让宝宝科学长高,这些食谱做起来(欢迎分享)

2020-08-05 浏览(9775) 评论(81) 当前位置:主页 > 潮流项目 >让宝宝科学长高,这些食谱做起来(欢迎分享)

希望孩子长高一点是所有家长的心愿,大家都知道除了遗传等不可改变的因素,其他还有很多因素会影响孩子的身高,比如孩子的饮食结构、平时运动情况等。
让宝宝科学长高,这些食谱做起来(欢迎分享)
  孩子长高食谱
  要想孩子长得高,自然离不开的食物的帮忙,以下是几款能够帮助孩子长高的食谱,妈妈们在生活不妨多做给孩子吃。
  虾皮碎菜蛋羹
  原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
  製法:
  1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;
  2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;
  3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;
  4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。
  营养提示:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
  鱼泥烩烂面
  原料:去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙鬚面25克。
  製法:
  1、西红柿去皮切小块,鱼肉加盐捣烂;
  2、烧热底油,炒西红柿,然后加入鸡汤,调味;
  3、待汤滚后下入麵条,再开后,调小火,下入鱼泥,慢慢熬一熬,闻到鲜香味道了关火。
  营养提示:鱼肉不仅可以让宝宝长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明。寻常的烩麵也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
  黄芪猪肝汤
  原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
  製法:
  1、先将猪肝用清水洗净,切成片;
  2、猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;
  3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
  营养提示:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。
  鸡肝蛋皮粥
  原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
  製法:

1、先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;
  2、然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;
  3、鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油製成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。
  营养提示:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。
  猪骨菠菜汤
  原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。
  製法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。
  食物功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
  营养提示:对于小儿的长高,食疗只是一种辅助方法,还应该配合足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同配合,才能更好地帮助孩子长高。
  牡蛎肉汤
  取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。
  营养提示:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、醣类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。
  
孩子长高方法
  知道了影响孩子长高的因素后,家长们除了在饮食上帮助孩子挑选合理的食物外,还可以在生活其他方面多多注意,运用多种方法帮助孩子长高。